早上的温度真是会把我的耳朵给冻着，想起我先前有买过2条运动发带应该刚刚好可以把耳朵罩住，晚上回去尝试把它们给翻出来。

今天的状态感觉还是没有完全恢复呐！我的作息感觉是需要调整一下，尽量保证自己有7小时左右的睡眠时间。估算最近一月的睡眠时间只有6个半小时左右，可以试着合理安排一下晚间的各种睡前步骤，不必做的事情就不做，必须要做的事情可以稍稍加快。

尝试梳理下我每晚的睡前步骤。首先是回到屋子脱下鞋子换上拖鞋，脱下背包外套外裤。假如今晚不洗头发只洗澡大概可以节省30分钟左右的时间，然后泡脚，再来是把牙齿清洁干净的步骤，耗时也蛮长。主要是步骤稍繁琐要先用冲牙器把牙缝里碎物冲走接下来用牙刷刷牙，最后要用牙线把牙刷刷不到的地方清洁干净。这样才算完成睡前步骤！假如今晚要洗头发就要再耗时30分钟左右，这一系列操作下来怎么着也到12点左右了。